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Das Auge ist für das all­täg­li­che Leben nicht weg­zu­den­ken. Doch wis­sen die meis­ten Men­schen nur sehr wenig über Augen­ge­sund­heit und ‑krank­hei­ten. Es gibt viele Erkran­kun­gen, die nur das Auge betref­fen und in vie­len Fäl­len sogar ver­hin­dert wer­den kön­nen. Außer­dem kann man sein Seh­ver­mö­gen trai­nie­ren, um es so lange, wie mög­lich zu erhal­ten. Es macht also Sinn, sich genauer mit dem Auge aus­ein­an­der zu set­zen und mehr dar­über zu lernen: 

Augen-Anatomie und Sehbahn

Augen-Anatomie und “Sehbahn”

Das Auge ist eines der kom­ple­xes­ten Kör­per­teile, die wir besit­zen. Es ist ein­ge­bet­tet in die knö­cherne Augen­höhle und wird durch die Augen­li­der und Trä­nen­drüse vor äuße­ren Ein­flüs­sen geschützt. Damit ein Bild ent­steht, muss das Licht zuerst durch die Linse, in wel­cher es gebro­chen wird. Danach legt es sei­nen Weg durch das Augen­in­nere und den Glas­kör­per zurück, bevor es auf die Netz­haut trifft. Die Netz­haut besteht aus vie­len Ner­ven­zel­len, wel­che die emp­fan­ge­nen Signale ver­ar­bei­ten und wei­ter zum Gehirn lei­ten. Im Gehirn sind bestimmte Berei­che für die Pro­duk­tion von Bil­dern ver­ant­wort­lich. Fällt auch nur ein Teil des Seh­ap­pa­ra­tes aus, so hat dies direkte Aus­wir­kun­gen auf das Seh­ver­mö­gen … jetzt wei­ter­le­sen

Sehkraft verbessern

Sehkraft verbessern

Sehen gehört wohl zu den wich­tigs­ten Sin­nen. Doch kaum jemand weiß, wie man seine Seh­kraft gut trai­nie­ren kann. All­ge­mein ist aus­rei­chen­der Schlaf, der Schutz vor UV-Strah­lung und eine gesunde Ernäh­rung wich­tig für die Augen­ge­sund­heit. Es gibt jedoch auch Übun­gen, mit denen man sein Sehen sogar ver­bes­sern kann. Außer­dem ist es wich­tig zu wis­sen, wie man mit bestimm­ten Risi­ko­fak­to­ren wie Zug­luft oder Son­nen­ein­strah­lung umzu­ge­hen hat … jetzt wei­ter­le­sen

Trockene Augen

Trockenes Auge - Das Sicca-Syndrom

Tro­ckene Augen sind ein wei­ter­ver­brei­te­tes Lei­den. Die soge­nannte Sicca-Sym­pto­ma­tik äußert sich in Licht­emp­find­lich­keit, Müdig­keit der Augen, Bren­nen und Krat­zen. Grund dafür ist eine Unter­ver­sor­gung des Auges mit Trä­nen­se­kret und damit einer Stö­rung des Trä­nen­films. Die Ursa­chen dafür sind viel­fäl­tig. Häu­fig sind zu tro­ckene Luft, das Alter, Medi­ka­mente oder andere Umwelt­ein­flüsse für tro­ckene Augen ver­ant­wort­lich. Um gegen die Sym­pto­ma­tik vor­zu­ge­hen, wer­den meist Augen­trop­fen mit Hyalu­ron­säure ver­schrie­ben. Je nach Stärke der Beschwer­den passt sich die The­ra­pie jedoch an. Da es oft keine ein­deu­tige Ursa­che für tro­ckene Augen gibt, kann man nur ver­su­chen durch regel­mä­ßige Arzt­be­su­che der Sym­pto­ma­tik vor­zu­beu­gen. Außer­dem sollte man seine Augen scho­nen und best­mög­lich vor aggres­si­ven Rei­zen schüt­zen … jetzt wei­ter­le­sen

Augennahrung 

Augen­nah­rung bezeich­net Nah­rungs­mit­tel, die sich posi­tiv auf die Gesund­heit des Auges aus­wir­ken. Das kön­nen Anti­oxi­dan­tien sein, die sich bei­spiels­weise in grü­nem Blatt­ge­müse befin­den oder in Früch­ten wie Him­bee­ren oder Zitrus­früch­ten. Beson­ders in Karot­ten befin­den sich Sub­stan­zen, die im Kör­per zu Vit­amin A umge­wan­delt wer­den kön­nen und den Augen gut­tun. Auch Fisch, Nüsse und Samen besit­zen gesunde Fette, die die Augen gesund hal­ten und man­chen Krank­hei­ten vor­beu­gen … jetzt wei­ter­le­sen

Augenvitamine

Zwi­schen all den für die Augen gesun­den Nähr­stof­fen sind es vor Allem die Vit­amine, die das Auge beson­ders unter­stütz­ten. Sie schüt­zen das Seh­ge­webe, fan­gen freie Radi­kale ein und hel­fen der Netz­haut und den Sin­nes­zel­len. Dabei sind diese Stoffe nicht nur gut für das Auge, son­dern auch essen­zi­ell für ein all­ge­mein gesun­des Leben. Somit hel­fen sie bei Krank­hei­ten wie Dia­be­tes indem sie den Blut­druck regu­lie­ren. Da es jedoch manch­mal nicht mög­lich ist, eine aus­rei­chende Menge an Vit­ami­nen zu sich zu neh­men, kön­nen Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel hier hel­fen … jetzt wei­ter­le­sen

Lutein

Lut­ein ist ein wich­ti­ger Bestand­teil der Netz­haut. Er sorgt dafür, dass schäd­li­che Radi­kale neu­tra­li­siert wer­den und schützt zudem das Auge vor schäd­li­chem blauem Licht. Da Lut­ein nicht vom Kör­per selbst syn­the­ti­siert wer­den kann, muss es über die Nah­rung auf­ge­nom­men wer­den. Es ist in Spi­nat und Grün­kohl sowie Eiern und oran­ge­nen Früch­ten ent­hal­ten. Da es oft schwie­rig ist, genü­gend Lut­ein über die Nah­rung auf­zu­neh­men, ist es sinn­voll, hier zu Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­teln zu grei­fen. Eine aus­rei­chende Ver­sor­gung mit Lut­ein kann Augen­er­kran­kun­gen zwar nicht hei­len, das Risiko jedoch zumin­dest redu­zie­ren … jetzt wei­ter­le­sen

Zeaxanthin

Zea­x­an­thin gehört zur Gruppe der Caro­ti­no­ide und kommt meist in Ver­bin­dung mit Lut­ein vor. Der Stoff ist wie Lut­ein ein wich­ti­ger Bestand­teil der Netz­haut, der nicht selbst vom Kör­per pro­du­ziert wer­den kann. Neben dem Auge spielt Zea­x­an­thin auch eine wich­tige Rolle in der Herz-Kreis­lauf-Gesund­heit. Da die Ver­sor­gung mit Zea­x­an­thin oft zu gering aus­fällt, kann man hier gut auf Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel zurück­grei­fen, um sei­nen täg­li­chen Bedarf zu decken … jetzt wei­ter­le­sen

Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel

Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel sind eine gute Mög­lich­keit, sei­nen Kör­per mit feh­len­den Nähr­stof­fen zu ver­sor­gen. Beson­ders wenn es um die Augen geht, wei­sen viele Men­schen einen Man­gel an Lut­ein und Zea­x­an­thin auf. Liegt ein Man­gel vor, so sollte man genau auf die Inhalts­stoffe des Pro­duk­tes ach­ten. Oft sind Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­teln noch andere Stoffe bei­gesetzt, die dem Auge ent­we­der nicht hel­fen oder manch­mal sogar schäd­lich sind. Am bes­ten ist jedoch eine aus­ge­wo­gene Ernäh­rung, die alle nöti­gen Nähr­stoffe ent­hält … jetzt wei­ter­le­sen